Bewegung

Bewegung kommt beim heutigen Lebensstil bei vielen Menschen zu kurz. Langes Sitzen im Büro, lange Pendelstrecken zur Arbeit und viel Zeit am Laptop oder Tablet zu Hause begünstigen die Entstehung von Rückenschmerzen, Verspannungen und Schlafstörungen. Mehr Bewegung im Alltag trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, die Schlafqualität wird besser und führt zu einer Steigerung der körperlichen und mentalen Fitness.
Es ist vor allem wichtig auch im Alltag auf richtige Bewegungsmuster zu achten, um Rückenschmerzen und anderen Fehlstellungen vorzubeugen.

Unser Leistungsangebot (derzeit nur deutsch) umfasst:

Vorträge
Unsere zum Thema Bewegung sind interaktiv mit leicht integrierbaren Übungen für den Alltag.
Häufig gebuchte Vorträge sind:

  • Fit durch den Berufsalltag - Übungen fürs Büro
  • Gesunder Rücken - Wie arbeite ich rückenschonend?
  • Leistungsfähiger durch Functional Training - Fitnesssteigerung, gesunde Haltung und Überlastungsprävention durch Training natürlicher Bewegungsabläufe

Personal Training
Dieses Angebot ist als Einzeltraining oder für Kleingruppen buchbar.
Die Grundlage jedes Personal Trainings ist der Functional Movement Screen. Diese einheitliche und verlässliche Testmethode zeigt Muskelschwäche und Dysbalancen in einzelnen Bewegungsmustern auf. Das Personal Training wird individuell auf dem Testergebnis ausgerichtet. Fortschritte in Effizienz, Ausdauer und Leistung im Laufe des Trainings werden wiederholt gemessen und Trainingsmaßnahmen darauf angepasst. Unser Personaltraining ist auch in Büroräumen möglich, da sehr wenig Platz und Hilfsmittel benötigt werden.

Gruppentraining

  • Funktionelle Rückenschule
    Dieses Training ist ein ganzheitliches Rückentraining, das auf den Grundlagen des Functional Trainings beruht und damit weit über die Trainingsinhalte einer normalen Rückenschule oder Wirbelsäulengymnastik hinausgeht. Der Körper wird als funktionelles System betrachtet und konzentriert sich nicht nur auf den Rücken. Die Teilnehmer erwartet ein Gruppentraining mit vielen innovativen Inhalten, die sonst nur im Personal Training zu finden sind.
  • Functional Circuit/Bootcamp
    Das functional Circuit/Bootcamp ist ein aus 16 Stationen bestehendes funktionelles Zirkeltraining, was die Teilnehmer stark fordert und ein effektives Ganzkörpertraining darstellt. Dies ist als Indoor- oder Outdoortraining buchbar. Dieses Training wird speziell an den Fitnesslevel der Gruppe angepasst und ist deshalb für jeden geeignet.
    Fitnessunterschiede der Teilnehmer innerhalb der Gruppe können durch individuelle Anpassung ausgeglichen werden. Somit trainiert auch hier jeder nach seinem eigenen Maß.